Anima Sana In Corpore Sano - Page 5

  • Trail Urbain de Huy

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     Retour en images sur la 1ère édition du trail urbain de Huy organisé dimanche dernier (22 mars). Je m'y suis rendu avec mon frère car la présentation de l'événement était assez prometteuse vu que le 19 km, on y proposait du dénivelé  (550 m) et des parties "trail nature"..

    L'objectif des organisateurs était : Allier des passages dans les lieux insolites et touristiques par les chemins de traverse ! Joli programme, non ? J'avais donc vraiment envie de découvrir la ville de Huy de cette façon, surtout que je ne la connaissais que par son Mur de Huy, mondialement connu par les amateurs de vélo.

     

    Site du trail de Huy

    Arrivés vers 9h devant l'école communale de Huy Sud (départ à 10h), je vais m'inscrire rapidement car aucune file d'attente. 10 euros pour un 19 km urbain (8 euros en pré-inscription), voici enfin des personnes dont le profit n'est pas la priorité ! Petit échauffement de 2 km pour délier les jambes de la course d'hier et nous avons été nous équiper pour venir nous mettre sur la ligne de départ. L'esprit "trail" était présent puisque la course se faisait en semi-autonomie (ravito à l'arrivée et un "spécial peket" dans le fort) avec un respect de l'environnement.

     

    Peu de "blalbla" mais assez bien de photos de cette matinée car j'ai vraiment apprécié ce parcours avec une organisation parfaite ! Il y a quelques photos prises avant la course et pendant celle-ci mais, je me suis permis de publier ici certaines photos de personnes qui étaient ce dimanche là sur le parcours et qui les ont affichées sur la page FB su Trailurbain Huy. Merci donc à ces personnes et notamment à Gaëtan H. que je n'avais plus croisé depuis ...Riccione Clin d'œil (congé carnaval 2011).

     

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    Devant et ... derrière l'école où le départ et l'arrivée avaient lieu !

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    10h08', le départ est donné. Je me positionne en tête quelques centaines de mètres avant de vite prendre mon rythme à l'entame de la voie ferrée.

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    Les locomotives sont lancées ... 

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    Jonathan est revenu à ma hauteur, je donne le tempo ... il fait le wagon 

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     Après avoir "déraillé", première grosse montée, le chemin de Sart par la rue Chantelière. Au sommet, nous redescendions de suite en forêt (bois le Bailli) via une trace assez technique et étroite avec de grosses pierres. Descente ralentie car devant nous, on ne prenait aucun risque, ce que nous avons fait aussi en restant sagement derrière.

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    En bas, retour sur les rails, le long du Hoyoux,  avec une traversée de tunnel (vers le km 4) .... déconseillée aux achluophobes Langue tirée

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     Sortis du tunnel (oufff!) et de nouveau du rail un peu plus loin, nous reprenions  la rue Chantelière toujours aussi raide mais nous allions continuer cette fois-ci à monter  par le Thier au Pequet. C'est une petite route mais avec de beaux pourcentages.  

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    km 6-7 : descente vers la Rue Saint-Catherine avec, pour terminer, quelques escaliers ...

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    Belle descente donc vers la ville (Faubourg Saint-Catherine) pour une remontée vers l'Eglise Notre-Dame de la Sarte, c'est-à-dire le sommet du Mur de Huy (Chemins des Chapelles). Pas de montée directe par la route mais encore beaucoup mieux, plus ludique et bien plus difficile. Début d'ascension par la rue des Larrons, avant d'entrer très vite, sur notre droite, dans une propriété privée (???) où nous attendait un joli talus avec ses cordes pour nous aider à atteindre le sommet.  

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    11070604_10205199958870970_4515319980268054518_n.jpgSi tôt en haut, si tôt nous redescendions par de belles séries d'escaliers par toujours facile à négocier. Jonathan évite le pire en glissant juste devant une rampe mais en se rattrapant de justesse. On n'allait pas refaire le coup du trail Aymon quand même Clin d'œil !

    Retour sur la rue des Larons, entre des anciens mur de fortification ! Pour la première fois, nous atteignons  "Chemin des Chapelles" (Mur de Huy) à hauteur du fameux virage où il vaut mieux être à l'extérieur, qu'à l'intérieur. Nous le descendions un peu avant de prendre à droite, un joli sentier montant, dans une cuvette.

     

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    Retour très court sur la route du Mur de Huy (presque à son sommet) où l'on pouvait voir l'Eglise Notre-Dame, puisque nous tournions à gauche pour rejoindre le quartier de la Sauvenière par une descente rectiligne dans un champ. Petite remontée sur route (Chemin de la Sauvenière) pour atteindre le km 10 et la rue du Long Thier.

     

    A partir de là, le parcours va devenir plus roulant mais sur les hauteurs, nous allons constater aussi qu'il y avait un peu de vent. Après les Chinisses (route) , nous retrouvions un chemin - sentier assez sympa au profil descendant. A partir de là, je vais continuer sur un rythme un peu plus soutenu pour arriver à côté de l'Institut Tibétain de Huy !  (km 12)

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    Large_Huy14.jpgJe vois que Jonathan est dans un petit groupe à 150 m, je décide donc de poursuivre et continuer seul devant. Retour sur le macadam en passant par le quartier "Fond L'évêque"  avant de retrouver une belle descente encore  à hauteur des Golettes.

     

    Je rattrape 2-3 coureurs, les sensations ne sont pas mauvaises pour une fois même si c'est plus roulant. Joli passage dans le domaine du Château Springuel (km 14) avant de prendre la direction du centre ville où nous attendait un super parcours urbain très sinueux avec des passages dans différents bâtiments historiques et importants de Huy. 

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    Passage dans la cour du couvent des frères Mineurs, couvent abritant le Musée de Huy 

    (=espace de la charte de libertés de Huy)

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    On y rentre par là ... et  on y en sort par ici !

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    On zig, on zag dans ces petites ruelles pavées donnant un charme ... d'un autre temps. Traversée de  l'église Saint Mengold (je crois) , de l' hôtel de ville, de la grand-place avant de rejoindre le bord de Meuse.

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    Traversée du Pont Roi Baudoin pour atteindre la rive gauche de la Meuse .....

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    ...... avant d'emprunter le quai Batta et de passer  devant la maison Batta, ancien refuge de l'abbaye du Val-Saint-Lambert de Seraing. (Villa prise ci-dessus à partir du Fort). Elle est devenue privée mais les magasins Upignac et Maxi Vins et un restaurant du terroir ont pris possession de certaines pièces (pour les épicuriens).

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    Vue sur le fort de Huy, du quai Batta.

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    On traverse de nouveau la Meuse par ce pont réservé aux trains et aux piétons ! D'en haut, je salue Jonathan qui n'est pas loin du tout et qui tient donc le rythme malgré ces nouvelles chaussures de trail très rigides.

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    Et c'est parti pour la dernière ascension, le Fort de Huy.

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    Je croise Gaëtan à cet endroit-là et le salue avant de reprendre ma course ... (J'espère le revoir bientôt plus longtemps, pourquoi pas à la corrida des Remparts ? Clin d'œil)

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    Montée courte avant d'atteindre l'entrée du Fort où les nombreux escaliers vont s'avérer de véritables "casse-pattes" ! 

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    Ils sont très très raides et les marches, assez hautes ! Que du plaisir donc Langue tirée

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    Au sommet, la vue sur Huy est remarquable et le petit tour sur l'esplanade était vraiment top car même malgré que l'on courrait, on pouvait admirer facilement la vue. 

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    Avant de plonger vers l'arrivée, passage dans la cour où un ravitaillement "spécial" était proposé. Je ne m'arrête pas par ... sécurité Langue tirée. La descente est pentue et très amusante. Petite glissade dans les dernières marches d'escaliers avant de reprendre la route et courir les derniers 200 mètres qui m' amèneront à l'arrivée. Je vais boucler cet exceptionnel trail urbain en 1h45'48" (28e place - 9e V1) et Jonathan, moins de 2' plus tard (32e/210).

     

    Classements

     

     

    Que dire à part un tout grand bravo  à toute l'équipe des "Pat's folles" pour ce parcours et aux nombreux bénévoles, signaleurs qui étaient présents (tes) le long du parcours et que j'ai trouvé très efficaces. Je ne peux que conseiller cette course aux amoureux de belles, très belles courses à pied. Même le 7 km vaut la peine et n'est  vraiment pas facile. Je vous le conseille donc pour l'année prochaine,  sans aucune hésitation en espérant vous avoir mis l'eau (ou le peket) à la bouche ... Rigolant.

     

    Prochain post : le DKV Urban Trail de Luxembourg (27 km - Le trail des Forts)

  • Allure libre de Lavacherie

     

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    Ce samedi après-midi, j'ai pris la direction de l'Ardenne pour participer à la 12e édition du jogging des Jonquilles à  de Lavacherie (Commune de Saint-Ode). J'avais un double objectif : me bouger un peu étant donné que ma semaine n'avait vraiment pas été très active et d'autre part, venir accompagner mon filleul dans la course-enfant.

     

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    Après m'être inscrit sur la courte distance (5 km), je suis allé m'échauffer sur le parcours (à l'envers). Il y a un beau soleil mais aussi du vent assez frais ! Un contraste assez marqué dès lors si on courait vent de dos ou de face !

     

    De retour devant la salle de la Corteille, je retrouve Noé and family. Il avait déjà joué au foot le matin et était encore là pour courir l'après-midi ! On discute un peu mais il semble un peu stressé ... je vais lui tenir la main quelques centaines de mètres avant qu'il comprenne que je le ralentis Innocent ! Il va  lâcher à la fois ma main et les chevaux pour accélérer sérieusement et pouvoir ainsi dépasser quelques enfants, ce qui fait toujours plaisir à quiconque ! La ligne d'arrivée franchie, il était, et moi également, fier de lui car il avait très bien géré la distance ! Récompense pour lui avec des oeufs en chocolat ! J'ai eu du mal à résister à lui en prendre un mais j'ai tenu bon Langue tirée

     

    10' plus tard, les courses de 5 et 10 km démarraient ensemble.

     

    Je prends un relativement bon départ même si après 500 m, je coince déjà un peu, m'obligeant à prendre uniquement mon rythme. Premier km en 3'45" (il était en profil descendant Clin d'œil), et 500 m plus tard, après la bifurcation des 2 distances, première côté sur route. Au sommet, on prend un chemin à droite, petite descente pour entamer la plus longue et difficile bosse. A la relance, je vais passer 3 coureurs avant de replonger vers l'Ourthe et la traversée d'un petit pont. (voir photos).

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    Paisible Ourthe ... Occidentale 

    Après 3,5 km, nous revenions sur un chemin plus plat (ancienne voie du tram vicinal qui reliait Marche à Bastogne)(photo ci-dessous). Vent de face, c'était tout de même pas simple ce retour. Retour dans le village en sens inverse par rapport à l'aller et dans les derniers hectomètres, je vais dépasser 2 autres coureurs pour finir cette allure libre (4,8 km) en 19'55'.

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    Changement rapide de vêtement car il faisait assez froid finalement quand on ne courrait pas, pour profiter ensuite un peu du ravitaillement de l'arrivée. Ce samedi matin, pour préparer l'Urban Trail de Luxembourg, je me suis décidé d'aller courir à Huy le dimanche où Jonathan s'était pré-inscrit. On s'arrange pour partir ensemble le lendemain et ... j'étais remonté dans la voiture pour un retour en terre gaumaise.

    Classements

     

    Vous l'aurez compris, prochain post : le trail Urbain de Huy (19 km), à ... ne pas rater Rigolant

  • Aymon Trail

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    Source photo : Mr Stephane Leroy (https://www.flickr.com/…/48936242@N…/sets/72157651032621716/)

    20150228-1er-edition-du-Aymon-Trail.jpg1er AYMON TRAIL

    Bogny-Sur-Meuse (Fra-08)

     

    Distance : 30 km

    (sans la liaison de 1,3 km pour aller au départ, j'ai eu 28,9 km à ma montre).

    Dénivelé + : 1400 m

    (il semblerait que ça soit plus entre 1550 et 1600)

    Temps : 4h18'08" (92e/255 classés)

     

     

    Ce samedi matin, après un lever vers 6h, je suis allé prendre mon frère en voiture du côté de Neufchâteau pour nous rendre à la première édition du Aymon Trail qui se déroulait à Bogny-sur-Meuse, petite bourgade française perdue dans les méandres de la Meuse dans les Ardennes françaises.

     

    Connaissant un peu la région (je me suis rendu quelques fois par là pour des courses vtt), je savais qu'il y avait de grande chance de trouver un très beau parcours de trail. Ne voulant pas m'entraîner spécifiquement pour ces 30 km et surtout pour ces plus de 1400 de den+, j'avais en tête de le faire en duo mais ne trouvant pas de coéquipier et sachant que Jonathan s'était pré-inscrit, je me suis décidé de le faire en solo et ... advienne que pourra.

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    Arrivée sur les lieux vers 8h, direction les ... WC Langue tirée et ensuite les inscriptions. Je salue Sébastien Henrotte qui attendait également son tour pour obtenir son dossard. Je ne le saurai que plus tard mais, ces inscriptions furent la seule petite fausse note de cette organisation car c'était un peu le ...bordel ! Finalement, j'arrive à la table, reçois mon dossard, pas de ticket tombola (le mien a ... disparu !?) et mon sac souvenir (pubs région, carte de la course, bic, gâteaux, gel Overstim's et une superbe ceinture porte-bidon). Nous allons vite nous équiper et revenons dans la salle pour le briefing (photo ci-dessous). Je n'entends pas grand chose mais je constate plutôt qu'il y a une belle petite délégation gaumaise  venue se perdre ici également Clin d'œil.

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    Départ vers La Platelle des 4 Fils Aymon ...

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    8h48', il devait faire -2°,  accompagné du brouillard, nous sommes partis calmement en cortège, dans une belle et bonne ambiance, vers le site de départ situé sur les auteurs du village, sur une plaine au pied du monument des 4 fils Aymon. Un peu moins de 20' plus tard (bouchon énorme sur le ring !), nous avons enfin rejoint le site de départ dans une drôle d'atmosphère : du brouillard, des rochers et des collines que nous distinguions à peine avec notamment celui du monument derrière nous, les participants alignés devant la ligne de départ en plein milieu de cette plaine appelée la Platelle des 4 Fils Aymon, ...  

    Le temps de quelques photos, de parler un peu avec Aurélien B. que j'avais connu lorsque nous roulions encore tous les 2 en vtt, j'avais rejoint Jonathan sur la ligne pour le départ. Jonathan étant au début de son entraînement pour affronter, fin juin, les 112 km et les 9700 m de dén+ Surpris du trail Mitic à Andorre (J'en reparlerai certainement plus tard), et moi, sans entraînement réel pour ce trail, nous avions décidé de le faire en mode rando-course. Mais pour éviter les embouteillages dans le premier single-track annoncé après ... 300 m, nous avons décidé de prendre un départ rapide et ensuite de ... nous laisser aller !

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    Gorillas in the Mist Cool

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    Source photo : Mr Stephane Leroy (www.flickr.com)

     

    9h10', le départ est donné. Nous partons relativement vite (sur la photo ci-dessus, en regardant de gauche à droite, je suis 2e, au loin en noir Clin d'œil ! Et non, je ne suis pas rentré dans le joueur de cornemuse !), je suis devant Jonathan mais, juste avant le premier ralentissement, il va me passer sans que je le vois ! Incertain Croyant qu'il était derrière moi, je vais ralentir, prendre des photos, marcher, ... Finalement, je le retrouverai plus loin après que lui, se soit arrêter 3-4 bonnes minutes. Nous continuons notre ascension en passant par "La Roche Bayard", "L'Ardoisière des Vannelles", Le Pierroy, Les Plaines Roches.

     

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    Quelques hectomètres après le départ

    Jonathan était passé et se lâche et moi, j'ai mis le frein à main pensant qu'il était derrière moi Incertain

     

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    Après à peine 500 m de course, nous étions déjà dans le vif du sujet avec une montée pentue vers le monument des 4 fils Aymon que nous allions enfin pouvoir voir de près puisque nous passions à côté de lui.

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    Source photo : Mr Stephane Leroy (www.flickr.com)

    Après un retour sur la plaine du départ,nous allions continuer à monter dans une partie très très étroite et technique par un chemin dessiné à travers des rochers !

     

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    Le brouillard s'étant levé un peu, des points de vues sur la vallée de la Meuse et de la Semoy vont être assez sympa ! Nous nous sommes arrêtés plus d'une fois pour contempler le paysage !

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    Source photos ci-dessus et ci-dessous (à dr.) : Mr B. Bouchet (Facebook)

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    Après 1 heure de course, nous n'avions effectué que .... 7,3 km ! Nous marchions dès que ça montait mais comme les descentes étaient très raides, étroites, techniques et glissantes, difficile d'élever un peu la moyenne dans ce  cas. Après 7,5 km, nous traversons pour la première fois la route au col du Liry.

    Ensuite, plongée vers la Meuse sur des sentiers, des traces super glissantes où plus d'un et une se sont retrouvés les fesses à terre et s'arrêter 5 mètres plus bas ! C'était assez rock and roll et amusant ! On se retenait à tout ce que l'on pouvait quand c'était possible sous peine de dévaler sur le postérieur. Arrivés tant bien que mal en bas, il fallait bien sûr ... remonter ! Et de nouveau, pas sur des sentiers larges, mais sur des traces, des sentiers très étroits. C'est très pentu, ça glisse, les paysages sont vraiment splendides ... vraiment du pur bonheur dans l'effort ! Les sensations sont bonnes, mes pieds, mon genou et cheville ne me font nullement souffrir, tout est au vert.

    Après une longue, longue montée, on peut dire que la première partie se terminait quand nous sommes arrivés au col du Loup (14e km), où étaient placés  le seul ravitaillement du parcours et le lieu où la zone de relais pour les équipes de 2. Nous nous sommes arrêtés un peu pour manger un petit truc et surtout satisfaire un petit besoin naturel !

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    Une des portions que j'ai préféré, juste après le ravitaillement, le long de la Semoy sur le GR 12, je pense, dans la "Réserve des Roches" et la "Roche du Seigneur".

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    Petites montées, petites descentes sur un sentier étroit, souvent en dévers avec quelques sauts à faire, quelques rochers ... un régal.

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    Joli point de vue sur la vallée de la Semoy

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    Source photo ci-dessus et ci-dessous (à g.) : Mr Stephane Leroy (www.flickr.com)

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    Petit arrêt pour simplement ... profiter des lieux : Carpe Diem ! 

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    Sur la fin de parcours, Jonathan a décidé d'enclencher la seconde dans sa marche dans les montées, c'est là que je vois que j'ai encore du boulot pour franchir le pas pour aller sur de plus longue distance ! Je tirais bien la langue mais  ... vous ne le verrez pas Langue tirée

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     Si la première partie se faisait sur un versant de la Meuse, la seconde se faisait du côté de la Semoy. 2e partie toujours aussi technique et raide mais avec plus de portions ... planes où l'on pouvait courir si on le pouvait, évidemment. Après être repassés par le col du Liry et traversés les balcons de Semoy de Haulmé et Tournavaux, nous avons commencé à dépasser, sans vraiment accélérer mais plutôt en gardant notre rythme, quelques participants qui étaient, sans aucun doute, partis peut-être trop vite. 

     

    Dans une descente avec assez bien de rochers, sans doute à cause de la fatigue, mes 2 pieds sont partis en avant et me suis retrouvé  pour la première et unique fois, les fesses à terre. Par miracle pour mon dos, mon coccyx et le reste du corps, j'ai atterri entre 2 grosses pierres, sans les toucher ! Ouf, j'ai eu chaud sur le coup et je me suis reconcentré pour éviter cela comme je l'avais fait jusque là. Jonathan m'a appris à "ne pas subir une descente quand les cuisses commencent à brûler" en me lâchant un peu plus et ... ça a marché ! Moins difficile ainsi Clin d'œil.

      

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    Changement de "revêtement" dans les montées situées dans la Forêt Domaniale de Château Regnault, beaucoup de pierres ! 

     

    Au sommet de  la dernière grosse montée, je vais ressentir un début de crampe au niveau des adducteurs et me remettre un peu à marcher. Très court moment de faiblesse car après avoir rejoins Jonathan, je vais de nouveau retrouver un  rythme de course assez rapide dans une descente. On se lâche vraiment mais, quelques centaines de mètres plus tard, j'entends Jonathan chuter lourdement derrière moi !!Criant Aïeeeeeeeeee !!!!!! Il s'était pris une pierre et était tombé ! Incertain Vu le choc, j'ai stoppé net pour aller aux nouvelles. Style de chute qui fait très très mal avec toutes les pierres présentes et qui fait apparaître des douleurs partout. Mais j'avais peur surtout pour le léger état de choc, qu'il a eu d'ailleurs 1' plus tard. Il reprend courageusement la descente et ses esprits mais les crampes sont là et il doit s'arrêter quelques fois. Passage super délicat pour les chevilles avant de retrouver un chemin plus large, moins pentu, plus facile. Il retrouve ses sensations, oufffff ! Plus de peur que de mal sur le coup mais j'ai vraiment craint le pire. Nous terminons calmement notre descendre vers l'arrivée. Enfin, calmement, c'est pas vrai ! A 500 m de l'arrivée, sentant le retour sur nous de quelqu'un, nous avons bien accéléré jusqu'à l'arrivée située dans la salle du COSEC ! Un peu plus de 4h15' de rando-course et une superbe matinée en terre Ardennaise. 

     Classements

    SITE INTERNET 

    Pour une première, à part les inscriptions et encore, c'est vraiment le trail que j'ai préféré car tout était réunis ! Le balisage était super (ils ont dû rebaliser vendredi soir car des "idiots" se sont amusés à enlever le fléchage et pire, ils l'ont utilisé dans le but de faire partir les participants dans de mauvaises directions !!). 

     

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    Vous aurez compris, en lisant  mon compte rendu, que le parcours était très exigeant mais qu'est-ce qu'il était beau ! Même si la définition du mot "trail" est assez vague, je ne sais pas pour les personnes présentes mais, j'ai trouvé ici tout ce que ce mot m'attire à en faire : nature, difficulté, technicité, ... j'en ai pris plein les cuisses et les mollets mais aussi plein les yeux ! A titre de comparaison si on peut en faire une (les organisateurs font bien sûr avec ce que la nature leur propose dans leur région) : par rapport à la Bouillonnante qui est devenue une référence, l'Aymon trail est plus beau, plus difficile et plus technique avec beaucoup plus de sentiers et/ou mono-traces. Il est aussi 2 fois moins cher. Par contre, l'arrivée, au château de Bouillon, reste quand-même un must.

     

    Bravo en tout cas à l'équipe Pierrafeux pour cette grande réussite et pour ceux qui ont raté l'événement, vous pouvez toujours vous rabattre sur le dimanche 14 juin où la même équipe organisera le trail de la Meuse à Revin (15 et 30 km) et/ou pour les plus "fous", la semaine suivante pour l'"Ardennes Mega Trail", le samedi 27 juin au départ de Les Hautes-Rivières (93 km=Ardennes Mega Trail; 54 km=Le Roc la Tour; 2x27 km = relais des 4 Fils Aymon).

     

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    Personnellement, je me suis étonné de rentrer ... assez frais ! Sans entraînement, je pensais que j'allais souffrir mais le fait d'avoir géré les obstacles intelligemment, m'a vraiment aidé à rentrer sans trop de soucis à Bagny. Un tout grand merci à mon frère de m'avoir accompagné tout au long de ces 30 km. Je ne sais pas s' il y a eu un petit déclic mais ... j'ai adoré cette façon de courir et je vois bien que, avec un entraînement adapté, je pourrais m'amener à courir beaucoup plus longtemps ! Un trail longue distance bientôt ? Et ... pourquoi pas ! J'ai appris beaucoup ce samedi. Evidemment, le résultat et le temps auraient pu être meilleurs mais  nous n'étions pas du tout là pour cela. 

       

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    « En course à pied, il n'y a pas d'importance si vous arrivez en premier, dans le milieu du peloton, ou en dernier. Vous pouvez dire : « J'ai fini, le l'ai fait !. » Il y a beaucoup plus de satisfaction à cet égard. »

     

    Mais voilà, cette année, ce n'est pas au programme. Je verrai cela en fin d'année mais ... la tête a envie, plus qu'à convaincre la carrosserie et ... la famille Langue tirée. Durant les 2 mois à venir, je vais suspendre au mur mes chaussures de trail (même si je ferai les 27 km de l'Urban trail de Luxembourg le 27 mars comme j'ai remporté un dossard pour cette course) et place, dès cette semaine, à ma préparation pour le semi-marathon de Genève (03 mai).  J'ai prévu quelques courses entre-temps que je ne manquerai pas de vous faire découvrir sur ce blog.  Petite pause ce weekend (normalement) avec uniquement la corrida de Marbehan, ce vendredi mais en allant ouvrir les courses en vtt et dimanche, ... suspens ! A suivre .....

  • Weekend Test Vélos Espace Cycles

     

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    Ce dimanche, plus vers l'heure de l'apéro qu'en matinée Langue tirée, je me suis rendu en vtt à Etalle pour aller tester quelques vélos au "weekend test" qu'organisait le magasin Espace-Cycles.

     

    Vélos de route, vélos électriques et vtt étaient proposés dans différentes marques pour le plus grand bonheur des testeurs du weekend. Pour ma part, j'étais venu uniquement pour tester les vtt étant donné que j'ai déjà un bon petit vélo de route à la maison ! Je voulais aussi, enfin, tester des 29 pouces car, croyez-le ou pas, je ne suis jamais monté sur un 29" de ma vie (sauf un aller-retour sur route sans intérêt voici 2 ans).

     

    3 marques présentées en VTT : Trek, Orbéa et Cannondale. Une majorité de full, un peu dommage. Par contre chez Cannondale, le F-Si carbon team était en test, je ne pouvais pas rater l'occasion d'essayer de faire mon Peter Sagan dans les rues et bois d'Etalle ! (Pour ceux qui ont vu la vidéo avec Fontana et lui-même).

     

     

    Fini donc les 26", peu de marques en produisent encore, je pense. Pour évoluer avec son temps et au cas où je reprendrais goût au vtt, je voulais vraiment  tester au mieux ces vélos pour avoir un véritable avis sur le bienfait (ou non) de ces 29 pouces et leur évolution. Sur un parcours de 7,9 km assez plat, il était difficile quand même de pouvoir évaluer toute l'étendue des capacités des montures. Maintenant, c'était cela ou aller faire une boucle de plus de 15 km, ce qui ne permettait que de tester 2 ou 3 bikes max., ce qui n'est pas l'objectif finalement sauf si on a une idée précise du vélo à tester, ce qui n'était pas mon cas. 

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    1. Orbéa Oiz M30 

    (équipé pour l'occasion du blocage électronique des amortisseurs).

     

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    Premier vélo testé, l'Orbéa Oiz 30 équipé du système électronique de blocage d'amortisseur. A défaut de pouvoir tester un changement de vitesse électronique (je l'ai déjà testé sur route et j'avais été conquis), c'était une occasion de voir ce que l'électronique pouvait amener en vtt. Et, de nouveau, j'ai trouvé le système intéressant. Le blocage et déblocage sont efficaces et rapides ce qui est appréciable quand on roule assez vite et que l'on voit les changements de terrains au dernier moment (pierres par exemple). Maintenant, de l'électronique en vtt avec des parcours super boueux comme nous avons dans la région, est-ce que ça peut tenir longtemps ou pas, ça je n'en sais rien. 

    Pour le vélo en lui même, c'est pas le top des Oiz bien sûr mais son rendement n'est pas mauvais quand on bloque le tout et j'ai apprécié le travail des amortisseurs dans les passages qui secouaient un peu. Un peu lourd quand ça monte. J'aurais tant voulu tester un Alma chez Orbéa mais ces vélos n'étaient malheureusement pas en test.

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    Le système de blocage ou déplocage des amortisseurs sur le guidon est très simple 

     

    DSC01937.jpgFourche : Fox 32 Float 100 O/C CTD Tapered QR12

    Amortisseur : Fox Float CTD Remote 165x38mm

    Roues DT Spline X-1700

    Plateau de pédalier : shimano SLX M675 24x38t

    Cassette : Shimano HG81 11-36, 10 speed

    Freins-Manettes-Dérailleur av. : Shimano SLX

     

    Prix catalogue : 3,499 euros (Sans le blocage électronique)

     

     

     

     

    2. Cannondale F-Si Carbon Team

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    2e essai, le Cannondale F Si Carbo Team ! Là, on ne rigole plus, nous sommes sur le haut de gamme en matière de xc vtt. Les premiers coups de pédales sont assez impressionnants car le vélo part tout seul. La Lefty est top et son blocage-déblocage se passe aisément. Dans un petite côte sur route, je me suis mis en danseuse et j'ai appuyé ... : incroyable la rigidité du vélo avec ses roues Enve en carbone (2000 euros la paire tout de même). Les sensations sont vraiment étonnantes tant le vélo avance presque tout seul. J'étais vraiment perplexe sur le mono-plateau mais finalement j'ai trouvé cela vraiment pas mal, surtout quand on aborde des changements de directions, des montées, .... Qui dit rigidité, dit aussi moins de confort lors de passages qui "tabassent" même si la Lefty fait super bien son travail à l'avant. Je rentre évidemment très satisfait de ce test jusqu'à ce qu'on me donne le prix ! Evidemment, c'était trop beau pour être raisonnable en matière d'achat ! Mais bon, un super vélo tant au niveau esthétique (toujours adoré les Cannondale vtt), qu'au niveau efficacité ! Si vous avez gagné au Lotto, hériter, que vous avez envie de vous faire une folie ou que votre femme veut vous offrir quelque chose qui engloberait les 20 prochains anniversaires - Saint-Valentin - Noël - Nouvel-An - Fête des Pères, c'est ce vélo qu'il vous faut !

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    Hélas, le haut de gamme à un coût !! Incertain

    DSC01940.jpgFourche : Lefty 2.0 carbon XLR 100 29

    Roues : ENVE carbon twenty9 xc, tubeless ready

    Pédalier : Cannondale Hollowgram SI, AI, BB30, XX1 32 T

    Cassette : Sram X01, 10-42, 11 speed

    Dérailleur arrière-chaîne : Sram XX1

    Freins : AVID XX

    Prix catalogue : 6,999 euros

     

     

     

     

    3. TREK Superfly 9.8 X1

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    Place maintenant à la marque la plus représentée, Trek. On aime ou on aime pas mais je trouve que Trek, depuis plusieurs années, ont vraiment du mal en ce qui concerne .... la couleur de leur vélo VTT ! Incertain La couleur de ce Superfly 9.8 X1 est étonnante mais bon, il est possible de le repérer de loin en tout cas ! Je pars avec Thomas A. pour cet essai avec un rythme un peu plus élevé. Les sensations sur le vélo sont agréables. Il n'a pas le même répondant que le Cannondale mais il a un fameux potentiel malgré tout. J'ai beaucoup apprécié le cintre qui était légèrement courbé, donnant une meilleure prise en main du vélo, selon mes sensations. Par contre, bizarrement, je me suis vite retrouvé sur le 32-10 sur le plat (en accélérant bien sûr) et je me suis dit que si ça descendait, il manquerait une vitesse. Pourtant, je n'avais pas ressenti cela sur le Cannondale qui a également un 32-10 ! ??

     

    Au niveau qualité-prix, c'est un vélo efficace avec un rendement très intéressant, pour un prix moins excessif. Si je dois changer quelque chose, ça serait peut-être les roues qui ne sont pas top. Evidemment, j'étais passé avant sur un vtt avec des roues impressionnantes. Mais des ZTR par exemple, pourraient être un bon compromis qui en ferait un excellent VTT. 

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    DSC01943.jpgFourche : RockShox SID RL, 100 mm

    Roues : Bontrager Mustang Pro tubeless Ready

    Pédalier : Sram X1 1400 X-Sync, 32 t

    Cassette : Sram XG-1180, 10-42 11 speed

    Dérailleur arrière-Leviers : Sram X1

    Freins : Shimano deore XT

     

    Prix catalogue : 2,999 euros

     

     

     

    4. TREK Superfly FS 9

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    4ème et dernier essai, le Trek Superfly FS 9. C'est le milieu de gamme voire même le début de gamme des Superfly FS (version tout suspendu xc ). C'est le vélo que j'ai trouvé le moins efficace, peut-être aussi parce que je commençais à me lasser et à avoir les jambes lourdes. Il est confortable évidemment sur chemins caillouteux quand les suspensions ne sont pas bloquées mais on perd du temps à les bloquer (manuel pour les 2) quand le parcours monte ou devient plus roulant. De plus, le système de blocage-déblocage de RockShox (le Pushloc) ne fonctionnait pas super bien car je devais pousser souvent 2 fois pour que ça fonctionne. En montée, je l'ai trouvé un peu lourd. Genre de vélo qu'il faudrait tester sur terrain accidenté pour profiter pleinement des amortisseurs, en descente évidemment. 

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    DSC01947.jpgFourche : RockShox SID RL, 100 mm

    Suspension arrière : RockShox Monarch RL, rebond, blocage, 6,5x1,5"

    Roues : Bontrager Mustang Pro tubeless Ready

    Pédalier : Sram X1 1400 X-Sync, 32 t

    Cassette : Sram XG-1180, 10-42- 11 speed

    Dérailleur arrière-Leviers : Sram X1

    Freins : Shimano deore XT

     

    Prix catalogue : 3,199 euros

     

     

    Il n'y avait bien sûr pas que des vtt mais aussi des vélos électriques et des vélos de routes (plus nombreux à l'essai). En voici quelques uns ci dessous. Le dernier, n'est pas un vélo de test mais celui de Harry H., qui fut un peu mon guide quand j'ai débuté le vtt xc. Toujours un réel plaisir de le croiser ! Sourire

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    En conclusion, je vais redire ce que j'ai répondu, en message,  lors du post concernant mon programme Février-Mars-Avril :

    Concernant les 29", je dois admettre que ça apporte un plus indéniable. Le rendement (l'inertie de ces roues plus grandes se fait vraiment ressentir à bonne allure) et le confort sont améliorés, sans aucun doute. La position sur le vélo est aussi différente avec moins de tensions pour le dos (je crois). Il m'aurait fallu les tester sur un terrain plus vallonné et plus technique pour en dire plus. Je pense par contre que lorsque l'on arrive dans des portions techniques ou des portions étroites et sinueuses, le 29" est moins efficace qu'un 26". 

    Pour terminer, je dirais qu'il faut vivre finalement avec son époque et que le 29" est dans l'air du temps. Il est présent, non pas uniquement par effet de mode et de marketing mais, parce qu'il apporte réellement un plus en matière de VTT, j'en suis convaincu maintenant ;-) Après, je trouve complètement fou les prix des VTT actuels mais, c'est un autre débat.  

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    Prochain post : L'Aymon Trail à Bogny sur Meuse (Fra-08). Si j'y vais (j'hésite toujours car pas du tout préparé pour ces 32 km et 1400 d+); je pense que je vais en ....chi........... Langue tirée Surpris Criant

  • Trail des z'amoureux à Ben Ahin (Huy)

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    20150215-BEN-AHIN.pngDimanche matin, j' ai pris la direction de Ben Ahin (Huy) pour participer au trail des z'amoureux. Les dénivelés annoncés, un départ pas trop "matinal" et une région que je ne connais pas ont été les motivations de ce déplacement en terre liègeoise, pas si long que cela finalement (1h15). Je m'étais inscrit en début de semaine sur la moyenne distance, à savoir un 19 km et 735 m de dén +. (Il y avait aussi un 9 km - d+345 m et un 28 km - d+1155m).

     

     Distance : 19,95 km

     Temps : 2h15'45"

    Dén+ : il y devait  bien avoir les 735 m Sourire

     

     

     

     SITE INTERNET : http://www.nv-sports.be/

     

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    Le Château ferme ou la Ferme château (c'est selon) de Ben Ahin

    Arrivé sur le site de départ-arrivée vers 9h30 (centre commercial mosan), je suis allé calmement retirer mon dossard avant de venir saluer Frédéric B. , Claire et Denis qui étaient déjà équipés pour leur échauffement car ils courraient sur le 28 km (départ 10h). Petite pause "café" dans une petite boulangerie ouverte pour l'occasion sans doute et je suis allé voir le départ du 28 km avant d'aller m'apprêter pour ma course dont le départ avait lieu à 10h30. Echauffement très léger, petit briefing des organisateurs avant le départ donné dans le domaine du château de Ben Ahin.

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    10h30', à 2' du départ du départ du 19 km

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    5-4-3-2-1 ... go ! Accélération sur ...10 m et puis en mode rando 

    Source : Mr Richard V.

    Avec comme uniques objectifs de m'amuser et découvrir la région en faisant du dénivelé, je suis parti calmement. Très vite, le parcours va commencer à monter brutalement ce qui va permettre à chacun de rentrer dans le vif du sujet et comprendre ce qui allait l' attendre tout au long de ce parcours, c'est à dire du dénivelé et de la boue mais sans excès, tout à fait praticable. Tantôt sur des sentiers, tantôt sur des chemins plus larges, le parcours est très plaisant, très très ludique, ça monte, ça descend, ...c'est ce que je venais chercher en venant ici. Certains passages vont même s'avérer très techniques avec notamment une descente dans un petit ruisseau avec pleins de grosses pierres, branches, ... une vraie partie de plaisir tant que l'on reste sur ses pieds !

      

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    Vers le 10e km, je vais rattraper et dépasser plusieurs coureurs avec la même couleur de dossard de moi, à savoir le vert. Ils étaient donc aussi sur le 19 km mais ... d'où venaient-ils ? Il va s'avérer qu'un grand nombre de participants (19 et 28 km), allaient couper involontairement (j'espère Langue tirée) une boucle d'un bon 2,5 km-3 km assez difficile (donc environ 20' à 25' de bonus quand même pour eux). Pourtant le balisage était  très bien, difficile de se tromper. A l'endroit proprement dit, il y avait une rubalise qui barrait le chemin, des flèches sur un arbre qui nous disaient d'aller à droite et au lieu de cela, certains et certaines ont été tout droit, là où le parcours revenait, mais après la boucle et non pas un passage au-dessus ou à côté d'une rubalise. (j'espère que vous avez plus ou moins compris).

    Moi, je dis "Tant pis pour eux" car cette portion était vraiment sympa et il ne faut certainement pas, comme j'ai pu le lire sur le net, qualifier l'organisation de "très légère" mais plutôt la lecture de certaines personnes Clin d'œil.

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    Ce ne sont pas les escaliers de Bueren, mais ils sont raides tout de même Bouche cousue

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    10417801_888151571236738_6317035616560733444_n.jpgVers le 15e km, ravitaillement !?? Une petite boucle nous fait monter des escaliers bien raides (photo ci-dessus) avant de revenir à la table du ravito. A ce moment-là, je me disais encore que je pourrais peut-être boucler ces 18,6 km (distance annoncée) car j'étais dans les temps. Mais, la fin du parcours va se revéler très très costaude ! Juste après être repassé devant la ravito, nous longions un petit ruisseau sur un sentier technique et 200 m plus loin, place à de .... l'escalade !!! Montée et descente avec des cordes. Hélas, beaucoup de monde sur place (les 10 km passaient aussi par ici !) et comme la montée par les cordes était ... bloquée par une dame qui ne pouvait plus avancer (je croyais que l'on égorgeait quelqu'un à vrai dire en entendant les cris), je décide de faire comme beaucoup d'autres, c'est-à-dire d'escalader par les rochers glissants ! J'arrive tant bien que mal à monter et puis, il fallait redescendre ce que l'on venait de monter à travers des rochers et sur un sol très glissant. Petite chute entre les rochers sans trop de dégâts (juste la main et le genou ouverts Langue tirée), descente par une corde et je pouvais enfin reprendre la course à pied. J'aurai donc mis presque 10' pour faire ... 250 m ! A partir de là, je savais que je n'arriverai plus sous les 2h et j'ai continué sagement ma course en doublant toujours, malgré ce rythme, des coureurs du 19 km qui avaient coupé le parcours précédemment.

      

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    Passage le long et au sommet de la Carrière de Grès de Rieudotte

    Sur la fin, je vais avoir ma seule hésitation de parcours. En arrivant à un petit carrefour dans les bois, je ne vois pas de flèche. Je fais demi-tour, reprends un coureur et en continuant un peu le chemin, on revoit d'autres flèches, c'était pas plus compliqué Rigolant. Je termine en "roue-libre" pour boucler les 19,96 km à ma montre, en 2h15'35". Les 735 m de dén+ étaient certainement bien là Clin d'œil. Je retourne vite à la voiture pour me changer et me réchauffer car malgré les 6°, quand vous vous arrêtez et bien ... ça caille. Je voulais  aussi surtout  changer de chaussures, car comme d'habitude, je me suis fais de beaux dégâts aux pieds et ce, assez rapidement Incertain

     

     Le temps de revenir me ravitailler sur les tables qu'avaient placé les organisateurs à l'arrivée avec pain d'épice, eau, ... et pain-jambon cru (miammm), et j'étais remonté dans la voiture pour un retour en Gaume, sous le soleil ! 

     

    Résultats

    (Bon en réalité, si tout le monde avait fait la même distance, j'aurais dû être classé aux alentours de la 15e-20e place Clin d'œil)

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    Première montée ! 

    Source : http://jogging.lavenir.net/

    Quoi retenir ? Juste que c'était vraiment un très beau parcours, difficile, varié, technique sur certaines portions, quelques jolis points de vue, .... Après ça, on n'a pas le droit de se plaindre, juste proposer quelques améliorations éventuelles pour la prochaine édition que j'invite, à tous ceux qui aiment les parcours exigeants, à venir y participer en 2016. Pour faire mon "chiant", je vais dire, à améliorer : le site internet et la présentation du trail (trop peu d'infos - l'adresse du rdv a été indiquée le samedi), et éventuellement le ravitaillement à mieux placer (mi-distance) même si je ne me suis pas arrêté. Mais c'est dérisoire par rapport à la qualité de l'événement du jour ! 

     

    Prochain trail : pas de "course" le prochain weekend mais bien une bonne semaine avec une sortie vallonnée dimanche d'environ 3h, sans doute au départ de Martelange, au cas où ça pourrait, éventuellement, ... j'en doute, intéresser quelqu'un Langue tirée.

     

    Vidéo du trail de dimanche, cliquez sur le lien ci-dessous :

     https://www.youtube.com/watch?v=7Meje4qa7tk 

  • Programme Février-Mars-Avril

     

    Dans les grandes lignes, voici mon agenda pour les mois de Février, Mars, Avril et le premier weekend de Mai.

    Pas certain que je respecte tout cela mais en gros, ça sera ma ligne directrice. Beaucoup de course à pied comme vous le verrai (en espérant que ma carcasse voudra bien accepter tout cela) mais, j'introduirai de temps en temps du vélo comme complément à mes entraînements et selon la météo-motivation. Mon objectif pour ce trimestre sera le semi-marathon de Genève où j'aimerais réaliser un temps. J'ai remporté mon dossard pour cette course en participant à un concours lors du semi-marathon de Lucerne ! Rigolant

     

    Dimanche 15/02 :

    Ben-Ahin (Lge) Trail des Z'Amoureux (19 km - d+ 735m)

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    Samedi 21 / 02 :

    Test VTT ( 2h) Juste pour voir quand-même ce que ça fait de rouler sur un 29 pouces Clin d'œil

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    Samedi 28/02 :

    Bogny/sur/Meuse (Fra-08) Atmon Trail (32 km - d+ 1450 m)

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     Weekend 14 et 15/03  :

    1 course à pied, à déterminer (Oudenburg, Bouge ou Graide) + 1 sortie route ou vtt/wk (selon météo)(Libre ou Freylange, Bellefontaine ...)

    Weekend 21 et 22/03 :

    1 course à pied, à déterminer (Lavacherie, Rochefort ou Angleur) + 1 sortie route ou vtt/wk (Les Epioux, Zottegem)

    Dimanche 29/03 :

    Luxembourg (Lxb) DKV Urban Trail (27 km - d+ 530 m)  (Dossard gagné)

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    Vendredi 03/04 :

    Dinant (Nam) : la Corrida de Dinant (10 km)

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    Avril 2015 :

    Je prévois quelques courses à pied sur des parcours plats, si possible. Je ferai également quelques randonnées sur route et vtt si les chemins dans les bois ne sont pas trop boueux. Le wk du 18 et 19/04, je cherche un 10-12 km rapide mais pas évident à trouver : j'hésite entre Strassen et Warant (Le samedi) et peut-être Muno le dimanche mais sans information sur les parcours, c'est un peu galère.

     

    En Mars et Avril, je vais également pouvoir aller m'amuser sur ... les courses cyclisme Rigolant. Je prévois cette année de m'y rendre en allant rouler ou courir un peu avant de vivre pleinement ces courses en tant que spectateur admiratif ! J'aime cette ambiance le long des parcours et en Flandres, c'est assez incroyable quand il y a du monde ! J'ai mi une "croix" à côté de : Le Samyn (Me 04/03), Nokere Koerse (Me 18/03), Handzame Classic (Ve 20/03), A travers la Flandre (Me 25/03), GP E3 (Ve 27/03), GP Escaut (Me 08/04), Le Circuit des Ardennes (Ve 10 > Di 12), La Flèche Brabançonne (Me 15/04), L-B-L Espoirs (Sa 18/04), Flèche Wallonne (Me 22/04). En gras, c'est certain à 95 %, ensuite je verrai en fonction des équipes reprises et l'intérêt ou pas à s'y rendre.

    Dimanche 03/05 :

    Genève (Sui) Semi-Marathon de Genève (Dossard gagné)

     

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  • Allure libre de Bercheux, de Virton et corrida de Bertrix

    Voilà, avec un peu de retard, voici un petit retour sur 3 courses que j'ai faite voici peu fin janvier, début février :

     

    Dimanche 18 janvier : Allure Libre de Bercheux.

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    Distance :  5,25 km

    Temps : 24'07"

    Classements : 8e /75 partants

     

    Que dire sinon que c'était vraiment un jour sans. J'avais été rouler le samedi 3h et à mon lever, j'ai bien vu que j'avais un peu forcé sur la carrosserie. Les jambes ne suivaient pas et malgré un  échauffement d'environ 30', j'ai été sans force dès les premiers mètres de la course. J'ai fait illusion 1 km et puis j'ai ralenti car ça n'allait vraiment pas. 

    J'ai terminé donc cette course un peu comme j'ai pu en allant tout de même décrasser avec le vainqueur du jour (mon beau-frère Greg) durant 25'. (Victoire facile de Thomas C. sur le 10 km - 125 partants). A oublier donc mais je reviendrai si je peux pour la grande distance qui semble sympa.

     

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    Dimanche 25 janvier : Corrida de Virton.

     Distance :  4,49 km

    Temps : 18'53"

    Classements : 24e /333 partants (4e V1)

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    Le dimanche 25 janvier, je me suis rendu assez tôt en Gaume, pour la première manche des allures libres de Gaume qui se déroulait à Virton. Après m'être inscrit sur la courte distance, je suis allé m'échauffer en allant faire la grande distance du jour. Le parcours n'étant pas fléché partout, j'ai hésité quelques fois mais je suis bien revenu au point de départ, ce qui est le principal Clin d'œil. Je me suis arrêté à certains moments pour vous faire des photos sur un parcours qui, d'ordinaire, est sans trop d'intérêt mais avec la neige présente, était vraiment très agréable à faire.

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     La course : départ rapide vu que ça descendait assez fort les 500 premiers mètres. Ensuite, longue remontée où je suis resté égal à moi-même c'est-à-dire par vraiment rapide Clin d'œil. Au sommet, les 2 distances se séparaient et après avoir dépassé 2 coureurs à la relance, je me suis retrouvé seul à 50 m d'un groupe que jamais je ne pourrai rejoindre. Je termine ce parcours (pas fun du tout par rapport au long) en accélérant un peu les derniers 100 m pour conserver ma place. Pas de décrassage ensuite mais bien une distribution de flyers sur les nombreuses voitures présentes ce dimanche matin ! Seul à le faire, c'était ... longggggggggggggggggggg !

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    Résultats petite distance

     

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    Vendredi 06 février : Corrida de Bertrix.

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    Distance :  3,4 km

    Temps : 14'18"

    Classements :10e /58 partants (2e V1)

     

    - 4 °, un vent de nord-est soutenu, il faisait donc assez froid ce vendredi soir et cela ne m'a pas privé tout de même de me rendre à Bertrix pour la corrida des Baudets, une manche des allures libres d'Ardenne. Même s'il y a 2 difficultés sur ce parcours qui me limitent fortement, je l'apprécie assez bien car il est sinueux, varié et donc, nullement monotone. Arrivé 1h avant la course, je voulais surtout m'échauffer correctement et voir comment un de mes genoux allait réagir suite à une chute le jeudi soir (voir l'état de ce dernier en photo). Je pars m'échauffer en compagnie de Vincent G. que je n'avais plus vu depuis un petit temps maintenant. Les premiers hectomètres sont un peu douloureux mais très vite, la douleur va disparaître me donnant le feu vert pour la course. Après 2 tours d'un circuit raccourci par rapport aux autres années (à cause de la neige sur la piste d'athlétisme et terrain de foot), je suis reparti avec Rémy H. à qui j'avais donné rendez-vous durant la semaine. Après 6 km d'échauffement, il était temps de se préparer pour la course.

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    Parcours 2015

    La course : Bon départ pour éviter toute chute au passage étroit après 50 m mais très vite je vais rentrer dans le rang à l'entame de la 1ère montée du parcours. Gérant à chaque fois dans ce genre "d'obstacle", je perds trop de temps ... Le parcours est court (une boucle = environ 1,7 km). Dans la deuxième côte (celle du cimetière), je force un peu plus et au sommet, je me lâche un peu plus pour allonger ma foulée. Plus grand monde devant moi hélas me permettant pas de forcer encore plus. Je termine cette petite course sans trop forcer dans un temps pas top (j'aurais aimé approcher les 12'40" mais je dois peut-être me dire aussi que, le matin du même jour, je boîtais encore ...). Au final, je suis surtout content de voir que ma chute d'hier n'a fait que des hématomes. Décrassage de 15' et puis retour sympa à la buvette avec Rémy H.

    Résultats

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    Badaboummmmmm ........