Anima Sana In Corpore Sano - Page 4

  • Semi-Marathon de Genève

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    Site du Marathon de Genève

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    Le weekend dernier, nous avons pris la direction de Genève pour que je participe au semi-marathon de "l' Harmony Genève Marathon for Unicef". Pour des raisons "financières", (ils sont fous ces SuissesLangue tirée) nous logions non pas en Suisse mais en France, à Gaillard, juste de l'autre côté de la frontière. (A 5 km du centre ville et à même pas 2 km du lieu de départ de la course). Si le vendredi, pour nous y rendre, nous n'avons eu droit qu'à de la pluie, le samedi, nous avons profité pleinement de la ville car nous avons eu un beau soleil avec quasi 20° durant la fin de matinée et l'après-midi. Arrivée facile dans le centre et direction évidemment le "village marathon" situé sur la place des Anglais pour aller retirer mon dossard et prendre la chaleur et les couleurs de l'événement.

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    Longue banderole "GENEVE MARATHON" où étaient inscrits tous les noms et prénoms des participants !

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    Chiquita beach et ... la preuve que j'étais inscrit !

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    Le village marathon et ... le fameux dossard !

     

    Après avoir fait le tour du village et d'avoir résisté à la tentation de jouer à un concours pour gagner un dossard pour le marathon de Lausanne (en fait, je serai ailleurs le même jour Clin d'œil), après s'être relaxé sur les transats chiquita pendant qu'Eléonore faisait des sauts dans le château gonfable, nous avons été visiter un peu la ville et voici quelques photos prises au cours de cette balade :

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    Le symbole de la ville, le fameux jet d'eau culminant à 140 m !

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    Le Pont du Mont-Blanc

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    Le Rhône

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    Nous sommes bien à ...Genève

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    Le pont des Bergues (où avait lieu le départ des 5 km) et l'île Rousseau à droite.

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    14h : 1ère course du weekend, départ de la course des 5 km réservée aux dames, la Genevoise.

     

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    Dimanche 03 mai : Semi-Marathon de Genève, start : 8h30.

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    Echauffements sur une route parallèle au départ ! Taux d'humidité : ça mouille beaucoup !

     

    DSC02273.JPG Dimanche matin, après un lever vers 7h et un petit déjeuner très très light, je me suis équipé pour me rendre au départ du semi-marathon qui avait lieu à Chêne-Bourg (voir plan parcours). J'avais hâte de faire les 2 km qui séparaient l'hôtel où nous logions et cette ligne de départ pour, enfin, voir comment allait réagir ma cuisse (ishios). Contrairement à samedi, la pluie était de retour pour toute la journée. 

    Je n'avais plus couru depuis 1 semaine pour me préserver et... sensations désastreuses mais, aucune douleur ressenties durant ce petit échauffement très lent. Quelques exercices de PPG plus tard ... j'enlève les couches, j'accroche le dossard et je suis allé donner mon sac numéroté à la consigne située sur la place de l'ancienne mairie où se dresse la statue de Louis Favre, l'architecte et entrepreneur suisse natif de Chêne-Bourg à qui on doit notamment le tunnel ferroviaire du Saint-Gothard (c'était la minute Wikipédia !)

     

    Pour résumer, je me sentais "opérationnel" pour participer à l'événement et je suis allé me placer dans le box de départ situé sur l'avenue de Bel Air (un peu plus loin que 1h30') après avoir remonté des milliers de coureurs ( 5700 d'après l'organisateur et 16107 sur les 2 jours : 4200 sur le marathon (indiv. et relais), 3500 sur le 10 km, 1600 sur la genevoise (5 km femmes), 7 handbike-fauteuil et 1100 enfants).

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    Louis Favre a dû bien se demander ce que l'on faisait tous là par ce temps en ce dimanche matin Langue tirée

     

    Sur le coup de 8h30' précises, le départ a été donné. Je savais depuis quelques temps que je n'allais pas pouvoir courir à la vitesse à laquelle j'avais préparé cette course mais, je me suis lancé en me disant que j'allais essayer de réaliser un temps sous les 1h30'. Après un premier km dans les "bouchons", je vais faire le second en 4'10" pour revenir dans les temps. Mais voilà, dès la première petite côte, la douleur dans la cuisse va se faire ressentir. Après 4 km, j'avais encore un peu d'espoir de pouvoir tenir le rythme mais une nouvelle douleur m'a fait perdre tout espoir et motivation, j'ai donc ralenti ma foulée. 

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    J'ai commencé à courir sur un faux rythme (entre 4'27" et 4'35" au km). Même dans la descente vers le lac Leman (km 10), je n'ai pu descendre sous ce temps car si j'allongeais ma foulée, je savais ce qu'il allait se passer. Entre le km 6 et le km 15, je peux dire que je courais sans vraiment m'amuser même si la campagne geneveoise était assez sympa sur ces petites routes. Je commençais aussi à sentir des douleurs musculaires sur toute la jambe gauche, je ne sais si c'est parce que je ne courrai pas "normalement" pour éviter la ré-apparition d'une tension des ishio-jambiers. Après avoir pris un gel vers le km 11, je décide finalement d'accélérer un peu le rythme qui était le mien au km 16. Je vais passer dans des temps de 4'20" ce qui me plaisait un peu plus. 

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    Arrivé dans le centre urbain de Genève après avoir longé le lac Leman durant quelques km, l'ambiance a commencé à être un peu présente même si je trouve que ce n'était pas vraiment top ! J'ai déjà vu mieux,  vais-je dire ! Je reconnais les routes empruntées comme nous nous y étions baladés le jour avant. Passage devant l'Horloge Fleurie (que je n'ai jamais vu Langue tirée), le long de chaque côté du Rhône en passant par le pont des Bergues (passage sympa), demi-tour sur le quai du Mont-Blanc pour un dernier 1,5 km vers l'arrivée située sur le pont du Mont-Blanc. Voilà, je l'ai fait ! 1h33'12" au temps officiel et une 408e place anecdotique !

     

    Même s'il a plu quasi tout la course, les t° étaient agréables et je suis allé profiter du ravitaillement de l'arrivée pour déjeuner un peu, après avoir reçu ma médaille finisher dont je comprendrai la symbolique que bien plus tard Innocent !

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    Quelques photos du marathon : 

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    à gauche, ils l'ont fait en ...crocs ! Voilà une excellent idée ... à tester ;-)

    à droite : les derniers mètres sur le quai du Mont-Blanc

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    Passage dans le centre-ville et le long du Rhône

     

    Dans ma tête, je m'étais préparé pour un temps depuis longtemps et il est évident que je suis déçu des événements qui se sont produits ces dernières semaines. J'ai certes terminé ce semi-marathon mais je ne retiendrai que cela sportivement parlant. J'espère pouvoir me "venger" plus tard cette année. Chouette journée de samedi en tout sous une belle météo et merci à mes 2 supportrices Rigolant !

     

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    Vous ne verrez que cela de moi de Genève, je n'étais pas .... photogénique ce dimanche matin Cool

    Place maintenant au vélo durant 3 mois avec le Tour de Namur Cyclo dès ce samedi ! Je ne vais pas arrêter la course à pied comme ça car je compte bien faire quelques trails en juin-juillet-août. Juste, je vais penser aussi soigner ce soucis musculaire Criant ! A bientôt pour de nouvelles aventures ........

  • Peter Van Petegem Classic 2015

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    PETER VAN PETEGEM CLASSIC

    Ce samedi matin, c'est avec mon voisin Daniel que j'ai pris la direction d'Alost pour participer à la cyclo "Peter Van Petegem Classic". J'avais envie de revenir rouler sur les petites routes flamandes tellement amusantes que cette année, j'avais décidé de me pré-inscrire assez tôt pour m'obliger à y aller et ...je n'ai pas été déçu du déplacement. J'ai convaincu Daniel de venir avec moi ce qu'il a accepté très vite étant un fan également de ce genre de parcours. Notre condition étant encore loin d'être optimale et ajoutez à cela ma participation au run and bike de Prouvy la veille au soir, nous avions décidé de nous lancer sur les 115 km. Mais, j'avais vraiment envie de faire le Molenberg, si bien que j'ai trouvé le moyen de le faire sans devoir faire les 139 km qui était une distance sans doute un peu trop élevée surtout que l'on savait que l'on n'allait pas rouler ..."cool" Clin d'œil

     

    Parcours 128 km

    Pour lpersonne qui prendra le temps de regarder la carte Langue tirée , après le premier ravitaillement, nous avons continué sur le 135 km et, après avoir franchi le fameux Molenberg, la Meersestraatet l'Armekleie, nous avons viré à droite, sur la N415 pour reprendre le parcours quelques km plus loin.

     

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    Arrivés à Alost vers 8h15, nous avons dû nous garer à ... plus de 2 km du site d'arrivée pour trouver une place de parking ! Après nous être équipés, nous avons rejoint le Campus Dirk Martens pour aller retirer notre plaque de contrôle (pour les ravitaillements). Avec une organisation superbement huilée, il n' y avait aucune file d'attente malgré le grand nombre de cyclos présents ce samedi matin (presque 5000). 

     

    A 8h45' précise, nous étions partis à l'assaut des monts Flandriens avec au menu : Le kampenheuvel, le Lange Munte (secteur pavé de 400m), le Molenberg, la Meersestraat, l'Armekleie, le Hellenhoek, le Hoogbos, la Guileminiaan, le Muur - Kapelmuur (le Mur de Grammont), le Bosberg, le Congoberg et la Waagstraat. Ajoutez à cela quelques difficultés et 1 ou  secteurs pavés non répertoriés, des routes très étroites et très sinueuses avec une météo clémente mais un vent de nord-est assez fort et, vous avez là un bel aperçu de ce qui nous attendait sur ce parcours.

     

    Voici quelques photos prises par mes soins et d'autres trouvées sur le site de l'organisation.

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    1er ravitaillement dans la cour de la brasserie Roman (Oudernaarde) qui fabriquent l'Adriaen, la Back Hole, l'Ename, ... 

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    Début de l'Armekleie

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    les derniers mètres du Mur de Grammont ! Vraiment dommage que ce monument ne fait plus partie du Tour des Flandres !

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    La fameuse chapelle au sommet du mur de Grammont !

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    Petite descente sur pavés avant d'arriver au second ravitaillement.

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    Début du Bosberg ! Mais avant il y avait déjà un bon faux plat avec vent de face !

     

    Image 8.pngC'est au bout de 4h30' et 130,5 km (29 km/h) de ce magnifique parcours en terre flamande que nous avons rejoint la ligne d'arrivée à Alost. Même s'il n'y avait que 1300 m de dén +, le vent de face sur la seconde partie de parcours nous a quand même bien fait mal. Pour ma part, j'ai eu un peu de difficulté durant 3/4 d'heure suite à un rythme assez élevé au début de rando. Par la suite, sauf dans les bosses proprement dites avec des pourcentages importants, j'ai eu bizarrement d'assez bonnes jambes jusqu'à la fin.

     

    Le temps d'aller remettre notre plaque (en caution) et de prendre les divers "cadeaux" offerts aux participants, nous étions de retour à la voiture pour nous changer et prendre la route pour rejoindre la Gaume. Un tout grand merci encore à Daniel pour cette belle matinée et cette magnifique sortie sur les traces des courses flamandes.

     

    Après le semi marathon de Genève, je mettrai un peu la course à pied de côté (et encore Cool) et je remonterai avec plus d'assiduité sur mon vélo pour environ 2 mois. J'ai déjà au menu : le 06/05 : rando à Marche-en-Famenne, le 09/05 : cyclo tour de Namur; le 14/05 : cyclosportive Etalle; le 16/05 : cyclo Flèche de Walllonie; le 24/05 : Cyclo Tilf Bastogne Tilf et le 30/05, la cyclo Achouffe Classic .... rien que cela Innocent

  • Dernières news ....

     Dans le cadre de mon programme d'entraînement élaboré (étalé sur 10 semaines) pour participer au semi-marathon de Genève qui se déroulera ce dimanche 03 mai, outre bien sûr à mes séances (4 à 5 x / semaine), j'ai participé voici peu à un run and bike et un 10 km dont voici le résumé :

     

    RUN AND BIKE DE PROUVY

    Vendredi 17 avril 2014

     

     

    Objectif : remplacer une séance de VMA 100% avec 2 x 7 x 300 m, r 45"

     

    Distance (montre) : 15,13 km Temps : 53'34" (16,95 km/h)

    Organisateur : 16 km (annoncé) et 53'16" à leur chrono

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    Malade depuis une semaine me privant toute sortie à l'extérieur (1 semaine sans courir Criant), je me devais, ce vendredi 17, de me bouger un peu même si j'avais encore une bonne toux et un mauvais ressenti physique. C'est avec Vincent L. que j'allais participer à ce run and bike, mon premier de l'année. Je prends le départ en toute décontraction si bien que je devais me situer au milieu du peloton après 500 m et au départ réel avec le vélo. Un peu le "foutoir" pour le premier relais mais très vite, on va prendre notre rythme de croisière avec des relais assez courts mais efficaces semble t-il. Sur le vélo, j'ai un peu de mal quand ça monte car on ne peut pas dire que le vélo de Vincent est à ma taille Langue tirée.

    Après 1 tour, nous sommes remontés à 9e place. Nous allons encore passer une équipe à la régulière et une autre par forfait suite à une blessure. Alors que nous étions en position de passer au 5e rang, nous avons marqué un peu le pas (surtout moi) et avons dû laisser partir les 2 équipes avec qui nous étions pour terminer à une honorable 7e place. Merci à Vincent, je me suis vraiment amusé. Nous comptons d'ailleurs peut-être en refaire si l'occasion se présente dans le futur. Une bonne séance de VMA, c'est certain !

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    Classements

     

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    4e Allure Libre pour le TELEVIE de Bercheux

    Vendredi 24 avril 2015

     

    Objectif : courir 1h20'avec 40' vitesse Semi.

    Total : 17,12 km et 1h23' (échauffement = petit parcours + léger retour au calme)

    Temps course montre: 45'15" pour 10,51 km (13,9 km/h Incertain)

    Organisateur : 11 km et 45'17"

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    Départ calme car en faux-plat montant durant 2 km. Non loin du petit groupe de tête, j'ai géré jusqu'à la bifurcation des 2 distances (km 2,4). Je vire 2e avec le premier à 100 m. En 1,5 km, je vais revenir sur lui et le dépasser pour lui prendre quelques mètres. Vers le km 7, hélas, je vais ressentir une vive douleur à l'arrière de la cuisse (il fallait bien que ça arrive). Je vais ralentir et terminer comme je peux sans trop allonger la foulée. Je ne sais si c'est l'arrivée de cette blessure mais, à partir de là, je ne me suis vraiment pas bien senti. Evidemment, pas de bonne augure à 9 jours du rendez-vous suisse.

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     Cette maladie qui m'a privé de sortie durant plus d' 1 semaine et cette blessure comme cerise sur le gâteau vont bien sûr anéantir toute chance de réussir ce que j'avais prévu d'essayer d'accomplir à Genève. A ce jour, je ne sais d'ailleurs si je vais le courir car cette douleur à la cuisse est tenace. Si je le fais, ça sera sans regarder ma montre, juste pour ... m'oxygéner le long du lac Léman, ce qui n'est pas si mal que ça quand on y pense ....

  • Flèche Brabançonne 2015

     

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    http://www.debrabantsepijl.be/fr

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    Ce mercredi 15 avril, je suis allé du côté de Overijse pour voir la 55e édition de la Flèche Brabançonne, une course cyclisme réservée aux professionnels, de catégorie 1.HC et qui annonce l'arrivée très proche des Ardennaises ! Je m'étais déjà rendu voici 2 ans où j'avais vu une victoire de Peter Sagan devant Philippe Gilbert et Bjorn Leukemans.

     

    DSC02128.jpgCe qui est bien sur cette course, c'est qu'il est possible de les voir facilement 3 fois dans le même tour quand ils arrivent dans le circuit local. Pour être plus convaincant, dans les derniers 87 km, il est possible de les voir 12 fois !! Pour ma part, je les verrai ...15 fois car j'avais pris le vélo avec moi et je suis allé les voir 2 fois du côté de Alsemberg-Dworp (km 64 et km 77) + en début de course, à la sortie de Maleizen (km 23). J'avais garé ma voiture sur les hauteurs de Overijse, à la sortie de l'E411, juste au niveau du ravitaillement.

     

    Voici donc quelques photos prisent durant ma "sortie vélo" dans le Brabant où, entre nous, les pistes cyclables pas vraiment top, les nombreux feux rouge et des automobiles peu courtois .... n'ont pas fait de cette balade, un très bon souvenir même si j'ai découvert de  beaux nouveaux endroits ! 

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    Km 23, à la sortie de Malaizen en direction de La Hulpe, tentative d'échappée ...

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    Km 77, à Dworp dans le début de la Krabosstraat (4e difficulté répertoriée).

    Toujours pas d'échappée !!! (Elle se fera plus tard)

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    L'échappée du jour vers le km 129 : Anthony Delaplace (Bretagne-Séché Environnement), Thomas De Gendt (Lotto-Soudal) et Alex Kirsch (Cult Energy) !

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    CCC, Europcar, Orica GreenEdge et BMC contrôlent la course.

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    Les BMC attendent leur heure ....

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    Les Orica GreenEdge vont prendre la poursuite en fin de course pour un des favoris, ....

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    ... Michaël Matthews (ici dans les rues d'Overijse)

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    Il ne reste plus qu'un duo en tête, ici dans la montée pavée de l'Hertstraat !

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    Un habitué des échappées, Thomas De Gendt !

    Le duo sera repris à 39 km de l'arrivée.

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    Les Orica GreenEdge font le boulot !

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    A gauche, Thomas Voeckler (Europcar)  et à droite... Ben Hermans (BMC) très bien placés !

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    Philippe Gilbert (BMC) préfère monter sur la droite de la route pour éviter le pavé (beaucoup plus facile, j'ai testé sa trace Langue tirée)

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    Dernier tour, dans le Hagaard, à 20 km de l'arrivée.  Alors qu'il restait 35 bornes, Ben Herman (BMC) et David Tanner (IAM Cycling) vont s'échapper après la montée du Holstheide.

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    Au sommet de l'avant dernière difficulté (l'Ijskelderlaan) Ben Herman va lâché D. Tanner alors que le peloton était revenu à 10". Il allait pouvoir de nouveau reprendre quelques secondes d'avance pour s'attaquer pour la dernière fois au Schavel, dernière côté avant l'arrivée.

     

    Le podium 2015 : 

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    Ben Herman (BMC) remporte cette 55e édition de la Brabantse Pijl en profitant bien du jeu d'équipe des BMC et de Philippe Gilbert, en conservant 2" sur un petit groupe remporté au sprint par M. Matthews devant Philippe Gilbert qui semblait vraiment le plus costaud en côte, de bonne augure pour dimanche à l'Amstel.

     

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    RESULTATS 

     

     

    Prochaine course cyclisme : mercredi 22 avril et la Flèche Wallonne

     

    Mon weekend "sportif" :

    vendredi : run and bike Prouvy

    Samedi : La Peter Van Petegem Classic (cyclo de 118 km ou 135 km, à voir)

    Dimanche : allure libre de Muno

     

  • Les foulées du Bois d'Ospau

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    NEUFCHÂTEAU

    Samedi 04 avril 2015

     

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    http://www.acbbs.be/

     

     

     

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    Le centre ADEPS et .. le Moulin Klepper

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    La "Fontaine aux Poissons" 

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    Plus besoin de "monter" à La Hulpe pour admirer du Folon ! J'adoreeeee et ce, même si les jets ne fonctionne pas Langue tirée !

    Pour les passionnés, il est possible de voir également des oeuvres de Folon sur l'église de Waha (16 magnifiques vitraux) et une statue en bronze se dresse à Marche, rue Neuve (L'homme au chapeau s'appelle "Loin").

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    Un jour avant les "accidents" du Tour des Flandres, nous avons évité également le pire ce samedi à Neufchâteau, lors du départ ...Langue tirée

     

    Classements

     

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  • DKV Urban Trail Luxembourg

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    http://www.urbantrail.lu/

     

    Dimanche matin, je me suis rendu dans le pays voisin qu'est le Grand-Duché du Luxembourg pour participer à la 6e édition de l'Urban Trail de Luxembourg. 3e édition pour ma part mais contrairement à 2010 (13e/707) et 2013 (39e/1124) où je l'avais fait sur la petite distance, à savoir 13 km (Les Traces de Vauban), cette année, j'allais m'élancé sur la moyenne distance, un 27 km (Trail des Forts).

     

    Ayant participé à un "jeu concours", j'avais remporté un dossard grâce à un sponsor de l'événement ! (C'est toujours ça de pris Clin d'œil). Mon départ avait lieu à 11h mais j'étais là déjà à 10h pour, trouver une place de voiture le plus près possible du site de la course, et pour pouvoir retirer mon dossard en évitant la masse. Le temps est humide, frais et ... venteux. Retour à la voiture pour que m'habiller en "traileur urbain",  avant de revenir sur le site de départ où nous saluons mon frère, dans le box de départ, qui allait se lancer sur la grande distance (35 km) sur le coup de 10h40'. 

     

    Les 35 km partis, je suis allé déposer un petit sac de vêtement pour l'après-course et je suis allé m'installer devant la ligne de départ. A 11h01' précises, les 387 coureurs partant pour ces 27 km ont été lâchés, devant la place Guillaume, dans les ruelles du centre-ville de Lëtzebuerg avant de plonger vers le Gründ et d' aller "jouer" dans la vallée  de l'Alzette.

    Parcours 

     

    Inutile de vous expliquer ma course, je pense que vous préférez les images Bouche cousue. Ci-dessous, donc quelques photos d'avant-course prises)ôi  de la Place de la Constitution (départ des 35 km; de la vallée de la Petrus et même une photo de mon départ, merci à mes supportrices Clin d'œil). Ensuite, photos trouvées sur le net de la course (L'essentiel.lu et Luxemburger wort.lu).  2 belles photos du Gründ ... et enfin des photos pendant la course de Sport Online (difficile de ne pas le voir Langue tirée).

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    Source : Luxemburger wort.lu

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    Source : L'essentiel.lu

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    Source : L'essentiel.lu

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    Résultats 

     

    Lien d'une vidéo sur l'épreuve. Si vous prenez la peine de la visionner, vous pourrez même m'y apercevoir ... :


    http://tele.rtl.lu/emissiounen/de-journal/3033037.html