• Rando VTT de Martelange

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    MARTELANGE 28 mars 2010 "7° LA SANGLI-SÛRE"

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    Distance : 18-25-35-45 km



    Distance effectuée : 43,17 km
    Temps : 2h22'16"
    Moyenne : 18,2 km/h
    Dén + : 1374 m

  • Trail Huelmes Hollenfels

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    27 mars 2010 - Hollenfels (Grand Duché de Luxembourg)

    Lieu
    Le « Trail » se déroule dans les alentours du Château de Hollenfels et dans les alentours de Mersch. (voir site www.capa.lu - Trail Huelmes).

    Distances
    Trail de 7.5Km 16Km et 25Km
    Nordic Walking de 16 et 25 km

    Classements

    dyn010_original_60_100_gif_2618983_1a216f6fe226bcc2541a004f44b8cb53(40 partants)

    Distance effectuée : 7,07 km
    Temps : 32'57"
    Moyenne : 12,9 km/h
    Dén + : 443 m
    Vue du parcours

    Photos sur espace-marathon88.skynetblogs.be

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  • VTT au Sart-Tilman

    dyn010_original_510_142_jpeg_2618983_7e75ff7fae2160bfe6204c79c4824b22Dimanche 21 mars 2010

    17ème VTT du Sart-Tilman

    randos VTT 15 - 25 - 35 - 45 km : départs de 8h00 à 11h00
    brevets VTT 45 - 55 km : départs de 8h00 à 10h00
    course VTT 55 km : départ à 8h30 précises

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    Départ et arrivée des chronos.

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    Le "Clos du Sart", à Angleur.


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    Classement chrono 45 km

    trophees (21) (98 partants)




    HPIM5648
    Tracé du 45 km (selon mon Garmin : 45,4 km et 1190 m de dén +)

  • Allure libre de Lavacherie

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    Samedi 20 mars 2010 : 16h30

    Challenge des Allures Libres d'Ardenne : Lavacherie (7e jogging des Joncquilles)

    Circuits forestiers (5 ou 11 km) dans le cadres des collines de la vallée de l'Ourthe.


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    Classement : (petite distance)
    dyn008_original_60_100_gif_2618983_79edc8268e06153f5bf174c815644b91 38 partants (rem : temps corrigés mais faussés de la place 2 à 7)

  • Rando vtt de Houdemont

    affiche-vtt-2010Ce dimanche matin (14/03), je suis allé rouler à la randonné VTT de Houdemont, la " rando des Châteaux", 12e du nom.Je n'étais pas le seul bien sur puisque 385 vététistes et 88 marcheurs étaient aussi au rendez-vous.

    Le salle des inscriptions étant à 2,9 km de Rulles, je suis bien sur parti de chez moi pour venir m'inscrire sur la longue distance (55 km sur affiche) qui était finalement de 51 km (1153 m de dén + annoncé). En fait, je ne sais pas du tout le temps que j'ai fait ni la distance, je n'avais ni compteur et cardio avec moi. 

    Comme annoncé dans le dernier post (pour ceux qui lisent), c'était l'occasion pour moi de, initialement tester enfin mon vtt sur plus d'une heure et, de voir où je me situais physiquement.

    Le début n'était pas trop difficile et les sensations n'étaient pas trop mauvaises. Première grosse côte cers le km 7 près de Anlier. J'ai du poser pied à terre une fois car j'avais glissé sur une racine. Mais si j'étais facile sur le plat ou faux-plat, dans les côtes, je suis pas terrible. Après une nouvelle ascension raide à Habay-la-Neuve que je découvrais, le premier ravi se présentait après environ 13,5 km. Le temps de saluer mes compagnons de club du BC La Rulles et mes amis du CC Bellefontaine, et nous étions reparti direction les étangs du Pont d'Oye et des chemins déjà utiliser notamment dans les diverses courses VTT qui s'organisaient à Habay. 


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    Mon départ ....


    Vers le 22e km, nous nous arrêtons car le boulet qui m'accompagnait commençait à avoir des soucis avec sa roue arrière (perte d'air). Je lui passe mon cartouche de CO2 et nous repartons. Depuis le départ, le boulet me disait de partir sans lui car je poussais un peu plus de lui mais je ralentissais pour l'attendre dès que je prenais trop d'avance. Mais au km 23, je lui fait signe que je partais car il n'avançait vraiment pas et j'ai commencé à augmenter mon rythme pour m'évaluer. Au km 36, 2e ravito (au "Gros Chêne") sans arrêt pour moi.

    Les km défilent assez vite mais dans les côtes, j'avance toujours pas. Vers le km 30,5, je vais rattraper 3 randonneurs dont 2 vont me suivre et même me précéder durant plusieurs km, toujours à bonne allure. Vers le km 37, une longue côte se présentait à nous. C'est à partir de là que j'ai commencé à souffrir de ma cuisse gauche (soucis que je traîne depuis 3 mois). Impossible de pousser fort, d'exploiter tout ma puissance.

    Km 38, dernier ravito. Je laisse mes 2 compagnons de route improvisés qui s'étaient arrêtés et je continue ! Retour à Anlier au lieu-dit "les rochettes" pour une belle descente enchaînée par une difficile côte ! Et dans celle-ci, la douleur à la cuisse étant extrême, j'ai du poser pied à terre car j'avais l'impression de la cuisse allait se déchirer ! Au sommet, je repars, la douleur s'étant calmée. Je vais terminer sans trop forcer pour ne rien aggraver et de tout façon, la fin du parcours était assez roulante, sans ascension.

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    Descente dans "les rochettes" ! A ce que l'on m'a dit, j'ai pris la descente "facile" ! en fait, je suis passé un peu vite au-dessus et j'ai pas su lire les panneaux ! J'irai refaire un petit tout par là en semaine !



    Je ne connais donc pas mon temps mais le plus important c'est que j'ai bien vu que je suis assez loin et que ce soucis à la cuisse n'est pas prêt de vouloir le lâcher. Une petite soupe avec Jonathan (parti plus tôt) après la rando et je suis rentrer à Rulles pour une bonne douche car j'avais vraiment froid. Joli parcours en tout cas, sans soucis avec le balisage et de magnifiques ravitaillements !!!!!!
    Pour la semaine prochaine, ... vous verrez bien ! :-)

  • Corrida de Marbehan

    massotherapie_th-1Pour rappel, le weekend dernier (05, 06 et 07/03), j'ai participé à une formation "massage harmonisant" avec Zen-Garden (cabinet de massothérapie. Détente, Bien-être et Formations). Très belle formation, très professionnelle, très instructive avec un apprentissage d'une technique très différente de ce que je connaissais déjà, ce qui était, évidemment, ce que je recherchais à la base.

    Mais bon, pour l'instant, on ne peut pas dire que j'attire la foule, loin de là. Je pense que personne ne croit trop en moi, au bien fait que je pourrais procurer à autrui par la massothérapie. Même si j'ai encore beaucoup à apprendre, je pense avoir déjà appris assez bien de techniques (sportif, bien-être, décontraction, anti-stress,....) pour pouvoir déjà répondre à certaines attentes des personnes face au massage. Enfin, je ne peux évidemment pas pousser la personne à faire ce qu'il ne désire pas, ce n'est certainement pas mon but.

    Quoi qu'il en soit, étant très motivé par cette nouvelle passion qu'est la massothérapie, je vais encore continuer des formations, en terminant d'abord mon initiation au "massage harmonisant" début juillet (1 jour) et probablement, par des formations aux "massage aux pierres chaudes" et "Amma sur chaise". Je devrais revenir ensuite sur le massage sportif.




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    Départ de la course des enfants



    hivernaleSiteDonc, après un weekend sans course, sans randonnée VTT, sans rien en résumé, retour aux choses sérieuses dès ce vendredi 12 mars ! J'ai en effet participer à la 3e édition de la Corrida des Isles de Marbehan organisée par le club de football local. C'était pour moi aussi ma 3e édition ! Comme les 2 premières années, je me suis inscrit sur la courte distance annoncé à 5 km (4,4 km en réalité). Le parcours rapide de 2,2 km était à boucler 2 fois.
    Petit retour sur les 2 années précédentes :
    2008 : 16'48" et une seconde place
    2009 : 16'51" et une première place
    Mais étant donné que je n'avais quasi plus rien fait depuis le run-rail-bike, je venais à cette course surtout pour prendre l'air avant tout autre chose !

    Le départ de la mini-corrida avait lieu à 19h et malheureusement il y avait peu de monde (35 partants), un grand dommage pour les organisateurs ! Je vais prendre le meilleur départ sur 30 m avant de me faire passer par Vincent Guebs. Je tente de faire l'effort pour revenir mais au lieu de ça, après à peine 200m, je vais déjà coincé un peu si bien que 4 jeunes coureurs vont me passer. Je me retrouve donc en 6e position. Le rythme devant moi est trop rapide et je perds mètre après mètre. Dès ce moment-là, je décide de courir à mon rythme sans me brûler les jambes dans des accélérations inutiles. Alors, que je vais passer en 5e position vers le km 1,6, je vais boucler cette première boucle en 8'02" (16,5 km/h).

    trophees (24)Ma gestion de l'effort en début de course va me permettre de passer de le 5e à la 3e place en l'espace de 700 m dans ce dernier tour. Je vais continuer mon allure pour creuser un petit écart, ce qui m'a permis de pouvoir gérer la fin de course. Le second étant trop loin, j'ai ralenti un peu dans les derniers hectomètres pour terminer ces 4,4 km 16'22" (16,2 km/h). La course fut remporté par Vincent G., et ce même coureur remportera également le 8,8 km (32 partants) couru à 20h mais plus lentement.

    Même si je ne termine que 3e, j'améliore mon temps de 26", ce qui m'a étonné car ces dernières 2 semaines, je n'ai couru que 2 x semaine avec aucune sortie en vélo ! Donc, moins j'en fait, plus je cours vite ! whouaissss, pas certain de cette méthode à long terme !
    Après une petit sortie route samedi avec Thomas, je suis aller rouler en VTT ce dimanche à Houdemont à la 12e randonnée des Châteaux. Occasion pour moi de sortir enfin officiellement avec mon Granville version 2010 ! (prochain article)

  • Run-Rail-Bike 2010 : photos

    Petit retour en photos sur ma participation , au Run-Rail-Bike de la Mollignée 2010.

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    Le départ vient d'être donné sur le terrain B boueux du club local de Sommières, 4ème pour l'instant et évoluant en 4e provincial série C, série dominée par Florenne et Malonne, suspens .... ! lol

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    Arrivée en gare terminus de Warant (en étant parti de la gare de Falaën, 3,8 km plus tôt). Le temps d'arrêter la draisine, et c'était parti pour les 5,5 km de CAP.

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    Dernière partie en VTT avec la plus difficile des côtes d'une distance de 400 m, très glissante et assez pentue !